QU’EST CE QUE LA SYLVOTHERAPIE?
Une définition pour commencer….
SYLVOTHERAPIE vient du mot latin « SYLVA » qui veut dire « bois, forêt ».
C’est une pratique de bien-être qui permet de bénéficier des bienfaits des arbres et de la forêt afin d’aider la personne à se détendre, se relaxer et se reconnecter à soi et à la nature.
Ce n’est pas forcément que « faire des câlins aux arbres » mais bien plus que cela….
Des études scientifiques ont prouvé que le contact avec la nature procurait des bienfaits sur la santé physique et psycho-émotionnelle de l’être humain.
Bien que la pratique soit ancestrale dans le monde entier, le terme « sylvothérapie » est assez récent….
En effet c’est dans les années 30 que les premières prescriptions se font pour la tuberculose, l’asthme, les problèmes bronchiques et respiratoires, l’hypertension artérielle,allergies mais aussi problèmes psycho-émotionnels et la dépression.
C’est dans les années 80 que le shinrin yoku (bain de forêt en japonais) fait son apparition au Japon.
L’idée d’avoir recours à la nature pour se sentir mieux à suscité un vif intérêt de la part des autorités japonaises, qui ont promu de nombreuses études scientifiques. Les résultats très révélateurs ont démontré que les bains de forêt contribuent fortement à améliorer la santé humaine.
Dans mon prochain post, nous découvrirons comment et pourquoi la forêt, l’arbre peuvent avoir des répercussions positives sur notre bien-être….
De façon préventive ou curative, la sylvothérapie va avoir pour rôle de vous aider à:
– renforcer votre système immunitaire
– baisser les hormones du stress
– réduire le taux de sucre dans votre sang
– réguler votre tension artérielle
– avoir plus d’énergie et de vitalité
– augmenter les capacités de concentration
– réduire l’hyperactivité
– prévenir la dépression, l’anxiété, les burn-out et contribuer à leur réduction.
Mais aussi:
– favoriser votre créativité
– améliorer vos capacités cognitives
– stimuler vos 5 sens
– revenir au moment présent, favoriser votre ancrage
– revenir à SOI à son corps
– s’ouvrir aux autres et au monde qui vous entoure
La liste peut être longue… mais je vous en ai donné les principaux bienfaits.
LES ORIGINES DE LA SYLVOTHERAPIE
Depuis les temps immémoriaux les hommes ont associé l’arbre à l’équilibre et au sacré.
Il occupe une place particulière dans les mythes de toutes les cultures, en voici quelques exemples:
Dans la mythologie grecque chaque dieu possédait un arbre tutélaire: le chêne pour Zeus, l’olivier pour Apollon, le frêne pour Poseidon.
Les 3 grandes religions monothéistes (judaîsme, christianisme, islam) parlent d’un arbre de vie et d’un autre dépositaire du bien et du mal.
Dans la culture celtique, nous parlons d’YGGDRASIL représenté par un immense Frêne.
Pour les Mayas, l’arbre du monde était Yaxche. Il s’agissait d’un gigantesque ceiba.
Pour les peuples germano-scandinaves, c’est à partir d’arbres que les dieux façonnèrent les premiers humains.Le premier homme fur Ask ce qui signifie Frêne et la première femme Embla ce qui signifie Orme.
Le therme sylvothérapie est venu bien plus tard…
LES BIENFAITS DES ARBRES
Comment les arbres vont nous apporter leurs bienfaits?
– par l’oxygène qu’ils produisent et que nous respirons
– par les molécules qu’ils libèrent tels que les phytoncides et les terpènes
– par la production d’ions négatifs.
– mais aussi par leur odeur, leurs formes, leurs couleurs, leurs goûts, leur bruits
La palette des bienfaits est infinie…
A QUI EST DESTINE LA SYLVOTHERAPIE?
1/ Aux personnes désirant un retour à la nature, à soi.
2/ Aux enfants ayant besoin de se calmer, de se déconnecter des écrans, de se concentrer.
3/ Aux personnes âgées atteintes de troubles cognitifs et troubles de l’humeur.
4/ Aux personnes handicapées
5/ Aux personnes stressées et désirant améliorer leur santé physique ou psychique.
Tout le monde peut en faire! Il suffit de prendre du temps pour soi.
Prenez ce cadeau et créez vous un espace rien qu’à vous!
Allons à l’essentiel!
DES ENFANTS DANS LA NATURE
Nature et bonheur
D’après une étude scientifique la connexion à la nature pour les enfants les rendraient plus heureux…
Pourquoi?
A la recherche de solutions pour promouvoir des comportements éco-responsables chez les nouvelles générations, les chercheurs estiment qu’une déconnexion avec la nature, nouveau concept appelé “trouble déficitaire de Nature”, pourrait contribuer à la destruction de notre Planète telle qu’on la connaît.
De fait, l’absence de lien avec le monde naturel est peu susceptible d’entraîner un désir de protection.
Co-auteure de cette nouvelle étude, Laura Fernanda Barrera-Hernández décrit la connexion à la nature comme le fait d’en apprécier la beauté, mais aussi d’être conscient de l’inter-relation et la dépendance qui existe entre l’Homme et la nature.
C’est pourquoi l’enfant à besoin de se reconnecter à la terre, savoir d’où il vient, expérimenter…
“Parents et enseignants devraient encourager les enfants à avoir des contacts ou une exposition plus importants à la nature, car nos résultats indiquent que l’exposition à la nature est liée à la façon dont on y est connecté, ce qui, à son tour, est lié aux comportements durables et au bonheur”, a conclu Laura Fernanda Barrera-Hernández.
Revenons à l’essentiel…
DES ENFANTS DANS LA NATURE!
JOUER dans la nature….
LE MONDE EST UN TERRAIN DE JEUX, TOUS LES ENFANTS SAVENT CELA MAIS ON FINIT PAR L’OUBLIER EN GRANDISSANT!!!
(film Yes man)
Jouer est indispensable pour les enfants mais aussi pour les adultes!!! !!
Le jeu est bénéfique pour le corps autant que pour l’esprit…
Mais pourquoi jouer en pleine nature est-il bon et sain pour tous les enfants?
ils vont:
goûter au plaisir d’être dans la forêt.
se défouler et donc rejeter les énergies négatives
ralentir le rythme
s’oxygéner
jouer en interaction avec d’autres enfants
réguler leurs émotions
améliorer leur organisation et leur concentration
aider à la connaissance de soi
jouer librement est l’occasion d’être qui nous sommes!!
Il est ESSENTIEL de jouer dans la nature!
Voici une petite activité toute simple à faire:
matériel dont vous aurez besoin:
– une boite d’oeufs (elle peut être plus petite pour des enfants en bas âge)
– une imprimante pour imprimer les photos des éléments. sinon vous pouvez très bien écrire le nom de l’élément sur la boite si votre enfant sait lire.
Si ce n’est pas le cas, faites des points de couleurs différentes sur la boite et votre enfant devra chercher un élément naturel de chaque couleur.
– Vous pouvez chronométrer, faire une course , à vous d’explorer!!
DES ENFANTS DANS LA NATURE
Imagination et création
Lors d’une discussion avec un ami au sujet de la sylvotherapie, ce dernier me demanda, » Mais comment tu peux intéresser les enfants à la forêt ? Ils sont turbulents, ils veulent courir partout, ils ne veulent plus que des écrans ! »
Je lui réponds que c’est l’approche qui compte. En effet, lors de mes futures sorties PARENTS /ENFANTS, je proposerai des activités ludiques basées sur le JEU la CREATION et L’IMAGINAIRE…
Les enfants sont pleins de ressource et sont très créatifs.Ils ont un lien encore instinctif avec la nature… et ils nous surprennent par leur imagination et leurs questionnements ! Mon travail est de les guider et de les laisser être eux-mêmes connectés à notre terre.
Voici l’exemple d’une création menée par quelques adolescents que je connais
Plusieurs jours ont été nécessaires à l’élaboration de cette cabane dans les bois… 
Fondation avec un mortier de terre, murs en torchi, bar, toit, mur en bardage de branches trouvées ça et là… 
Bien sûr, cette activité qui a nécessité plusieurs jours, n’est pas le but de la sylvotherapie qui elle propose des sorties sur quelques heures seulement.
Cet exemple traduit un besoin, une nécessité de revenir aux sources…et les enfants le demandent…
Emmenons nos enfants dans la nature!
LES 5 FORMES DE SYLVOTHERAPIE
ou qu’est ce que la sylvothérapie et qu’est ce que ce n’est pas?
C’est une pratique de bien-être permettant de bénéficier des bienfaits des arbres et de la forêt en général afin de nous reconnecter à la nature, à nous-même et aussi prévenir certains maux d’ordre psycho-physio-émotionnel. Elle fait partie intégrante de la naturopathie.
Beaucoup de personnes penseront qu’il s’agit de faire des câlins aux arbres…
Je répondrai OUI et NON!
Vous avez l’image en tête d’une personne enlaçant un arbre ou posant le front sur son écorce.
Il s’agit là d’une connexion à l’arbre que l’on rangera dans la catégorie » Sylvothérapie enrgétique »
Chaque arbre à son caractère, un message a passer….
Mais la sylvo énérgétique ne s’arrête pas là, elle est bien plus vaste .
la sylvo curative: Il s’agit là de mettre en avant les thérapies naturelles que peuvent apporter la forêt, c’est à dire la phytothérapie, la gemmothérapie, la réflexologie plantaire, l’aérothérapie, la chromothérapie, massages, etc. La sylvo culinaire: A destination des gourmets !Savez-vous que la plupart de nos arbres sont d’une richesse culinaire incroyable! Fruits, sève, feuilles, graines, bourgeons sont comestibles et délicieux! Une balade vous permettra de reconnaître, cueillir, et cuisiner les arbres.
sylvo créative: lever les barrières, mieux se connaître, s’amuser, s’exprimer, libérer ses émotions, trouver des solutions à un problème, la sylvo créative, grâce à tous les éléments glanés ou cueillis dans la nature vont vous permettre de créer des mandalas, faire du land art, des œuvres individuelles ou collectives. Sylvo récréative: Retrouver son âme d’enfance grâce au jeux!Jouer en pleine forêt permet de se libérer de ses pensées, d’apporter un calme intérieur, une meilleur connaissance de soi.
Jouer au bingo, jeux d’adresse, labyrinthes, musique, etc.
Il y a beaucoup à faire en forêt!
Cela permet aussi la rencontre avec d’autres personnes et une grande détente.
Des enfants dans la nature!
Depuis quelques temps maintenant j’accompagne des enfants dans la nature.
C’est un petit groupe d’environ 9 enfants qui ont entre 6 et 10 ans.
Je les vois 2 fois par mois pendant 2h au milieu d’une forêt communale.
Ces enfants, je les vois dans le cadre de l’Instruction En Famille, donc des enfants non scolarisés mais instruits à la maison par la famille.
Je les accompagne dans la nature pour :
- partager des moments entre copains
- découvrir la vie dans la forêt
- se faire de nouveaux amis
- jouer avec les éléments de la forêt
- s’oxygéner, faire une activité physique
- créer avec les éléments de la nature
- se faire du bien
J’ai pu remarqué que les enfants sont très enthousiastes quand ils viennent et c’est toujours un bon moment de voir cette énergie et cette envie de retrouver les copains et la forêt.
Le recul me permet aussi de voir qu’ils ont besoin de vivre la forêt avec tout leurs sens, tout leur corps leur âme et leur imagination.
On a vite fait de sauter dans une flaque d’eau, de ramasser un bâton et d’en faire tout et n’importe quoi, de grimper dans un arbre ou de voir des champignons…
Je propose des jeux qui permettent la découverte de la faune ou la flore (jeu de piste, jeu du qui suis-je?) des jeux sensoriels (où est mon arbre, la carte sonore)ou des jeux ludiques qui mettent en avant la rapidité (les courses folles)ou encore la création (le labyrinthe ou les visages de boue).
Nous avons aussi créé un abris pour se mettre à l’affût et écouter la forêt.
Je suis présente avec les enfants afin de les guider, les accompagner proposer mais c’est eux qui me guident finalement et je sais petit à petit ce qu’ils veulent vraiment. Nul besoin de travailler une séquence d’animation avec des activités prévues et spécifiques. La forêt, la nature insuffle la liberté d’être la liberté dans l’action. Je laisse donc les enfants être faire comme ils le ressentent. Je suis le rôle du pilier, du coordinateur, du guide mais je ne force pas je n’impose pas une activité.
Bientôt quand les journées seront plus clémentes nous essaierons de construire notre refuge, notre camp afin d’avoir un petit chez nous au sein de la forêt.